Shantih Atelier

Suzanne Gergely

actualité

Après de nombreuses années de sport de compétition à haut niveau durant lesquelles rares ont été les instants sans douleur ni blessure...

 

Le yoga est entré dans ma vie en 2007!

Conquise par le bien-être physique et la légèreté de l’esprit qu'il procure, je me forme en Suisse et à l'étranger

  • Cours de base, Ashtanga yoga (France, 200h)

  • Approfondissement, Hatha yoga (Inde, 300h)

  • Approfondissement, Yin yoga (Suisse, 100h)

  • Formation en yogathérapie (France, 2 ans)

 

Intriguée par l’interaction entre la posture et l’apparition de douleurs chroniques, j’ai complété ma formation en 2017 par :

  • Rolfing (intégration structurale)

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Shantih Yoga

les cours

Cours yoga adultes

Un chemin vers soi dans la douceur, l'appréhension de ses limites, la compassion et l'acceptation de ce qui est ici et maintenant, ce sont autant de valeurs qui, grâce à une pratique régulière, se transportent également en dehors du tapis, au travail et en famille.

Fortement imprégnée par ma récente formation en yogathérapie, je vous propose d’utiliser la synchronisation du mouvement et du souffle afin de délier les tensions du corps et de vous reconnecter à votre Vous intérieur.
 

Pour pouvoir adapter les postures à chacun et assurer un suivi personnalisé, les cours de yoga, doux ou dynamiques, sont volontairement limités à 10 personnes.

Cours yoga enfants

Basé sur le mouvement, élément clé de la croissance et du développement des enfants, le yoga se distingue des autres activités physiques par son esprit non-compétitif. 

Au travers de postures adaptées, de la musique, du chant et de l’initiation à la méditation, il permet aux enfants d’apprendre à composer avec le stress quotidien. Il leur permet aussi de se sentir connectés au monde qui les entoure, de naviguer en douceur pendant des examens,  de réduire l'hyperactivité, ou encore d’améliorer leur capacité d'attention et de diminuer les comportements brusques.
 

Les cours GroovyKids ™ Yoga Flow sont adaptés aux enfants de 3 à 12 ans.

Horaires
Mardi

9 - 10 h Hatha Yoga

 

12:15 - 13:15 h Power Yoga

18 - 19 h  Hatha Yoga

19:15 - 20:30 h Yin Yoga

Mercredi

9 - 10 h Hatha Yoga

Jeudi

9 - 10 h YinYang Yoga

 

12:15 - 13:15 h Hatha Yoga

14:00 - 15:00 h Power Yoga

17:30 - 18:30 h Hatha Yoga

Shantih Yoga [En sanskrit: Shantih Paix   Yoga Union]

son engagement

le Yoga s'apparente à une philosophie de Vie complète en

8 piliers

 

  • Règles d'éthique sociale et personnelle (yamas et nyamas) témoignant du respect de soi et d'autrui, menant aux valeurs comme la non-violence, la générosité, la compassion, le contentement et la pureté (des paroles et des pensées)
     

  • Travail corporel (asanas) visant à purifier le corps physique
     

  • Travail respiratoire (pranyama) où une attention toute particulière est portée sur la respiration afin de dégager les voies de passage de l'énergie vitale (prana)
     

  • Retrait des sens (pratyahara): Les deux étapes précédentes nous permettent de plonger avec infiniment de douceur à l'intérieur de nous sans être distraits par les événements du monde extérieur. Dans notre société actuelle, où tous nos sens sont constamment tournés à l'extérieur, cette étape permet de nous alléger un peu et de nous centrer.
     

  • Dharana est la concentration sur un objet choisi (le souffle, une flamme de bougie, un mantra). La traduction exacte du sutra parle de « lier le mental en un lieu »
     

  • Si la concentration est maintenue sur la durée, elle se transforme en Dhyana, la méditation. La conscience du méditant  ne fait plus qu’un avec son objet de méditation – le temps, l’espace et la causalité disparaissent – , c’est le début du grand voyage intérieur et de l’expansion de conscience
     

  • Samadhi, c'est la purification définitive du mental,  la libération des contraintes de ce monde. Pour les bouddhistes, il s’agit de l’éveil, de l’état à atteindre pour connaître la vérité de toute chose. Le nirvana, un bonheur hors de toute cause ou condition, qui se suffit à lui-même, la Paix.

c'est tout un art de vivre
  • l'union du corps et de l'esprit au travers des postures,

  • de la respiration

  • de la concentration,

  • l'appréhension de ses limites,

  • un chemin vers soi dans la douceur,

  • la compassion

  • l'acceptation de ce qui est ici et maintenant.

 

Un voyage intérieur accompagné de divers soins destinés à vous aider à atteindre un équilibre énergétique et psychique.

 
 
Intriguée par les nombreux bienfaits physiques et psychiques ressentis depuis que je pratique le yoga, j’ai décidé d’approfondir mes connaissances en suivant une formation de 2 ans à l’Institut de Yogathérapie de Paris.
 

Il s'agit de développer une pratique individuelle adaptée à vos besoins, et d'améliorer ainsi votre qualité de vie. Grâce à des exercices adaptés, la yogathérapie peut vous aider à mieux accepter une maladie, à acquérir
une nouvelle confiance en vous et à mobiliser des pouvoirs d'auto-guérison  encore insoupçonnés. Les aspects positifs sont nombreux :

 

  • Effet positif sur les maux de dos

  • Améliorer la digestion

  • Retrouver un sommeil profond et sain

  • Meilleure gestion de la peur et du stress

  • Mieux gérer la douleur dans les maladies inflammatoires

  • Accompagnement des patients cancéreux

Tarif pour une séance individuelle : 70 € / h

La Yogathérapie est l'application de techniques de yoga millénaires visant la prévention ciblée de problèmes de santé mais surtout le renforcement général des pouvoirs d'auto-guérison du corps et de l'esprit. Mon travail est par conséquent la prévention pure, le conseil, le soutien et l'accompagnement, il ne contient aucune promesse de guérison et ne remplace pas la visite chez un médecin, un praticien alternatif ou un psychothérapeute. Il ne représente donc pas une activité thérapeutique au sens d'un traitement d'une maladie.